Ngủ đủ thời lượng và giữ giờ đi ngủ ổn định là hai phần của thói quen 7–1 được 24h.com.vn giới thiệu ngày 3/5/2026. Tuy nhiên, con số tăng tuổi thọ tới bốn năm cần được đọc như một ước tính nghiên cứu, không phải lời hứa cho từng người.
Theo bài nguồn, bác sĩ Nighat Arif tại Anh dẫn nghiên cứu của Trường Kinh tế và Khoa học Chính trị London (LSE) cùng Vitality. Cách ghi nhớ 7–1 nói đến khoảng bảy giờ ngủ và giờ bắt đầu ngủ nằm trong một khung một giờ qua các đêm.
Ước tính phụ thuộc dữ liệu và cách phân tích
Báo cáo chính thức Building healthy sleep habits được LSE giới thiệu vào tháng 1/2026. Phân tích dùng dữ liệu giấc ngủ theo dõi bằng thiết bị đeo và thông tin sức khỏe, bảo hiểm; đây không phải thử nghiệm ngẫu nhiên cho mọi người áp dụng quy tắc rồi đo số năm sống thêm.
Báo cáo ước tính nhóm ngủ trên bảy giờ và có giờ ngủ đều đặn có nguy cơ tử vong thấp hơn khoảng 24% so với nhóm ngủ dưới bảy giờ và giờ ngủ thất thường. Mức tăng khoảng hai đến bốn năm tuổi thọ được mô hình hóa theo tuổi và tuổi thọ nền tại các thị trường được chọn.
Vì vậy, kết quả không thể chuyển thành khẳng định chỉ cần thực hiện 7–1 sẽ sống thêm bốn năm. Thời lượng và chất lượng giấc ngủ, tình trạng sức khỏe cùng nhiều yếu tố khác vẫn cần được xem xét.
Điểm thực hành là tính đều đặn
Trong phần nhận định được 24h dẫn lại, bác sĩ Arif khuyến khích coi giấc ngủ là thói quen sức khỏe, duy trì giờ ngủ ổn định và giảm sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ. NayNow diễn đạt gián tiếp, không biến phần tóm lược thành lời trích nguyên văn.
Bài viết dựa trên tư liệu 24h.com.vn tháng 5/2026 và báo cáo LSE–Vitality công bố tháng 1/2026. Kết quả về tuổi thọ là ước tính nghiên cứu, không phải dự đoán cho một cá nhân.